Форма логина.

Диета по группе крови за и против

группа кровиimagesЭто одна из знаменитейших диет в современном мире. Для тех, кто никогда о ней не слышал или просто позабыл, напомню. Суть диеты состоит в употреблении продуктов питания соответственно своей группе крови. Всего на сегодняшний день определены 4 группы крови: I (или тип 0) — первая, II (или тип  А) — вторая, III (или тип В) — третья и IV (или тип АВ) — четвертая. Итак, в чем же смысл и на что опираются приверженцы этого способа привести свой вес в порядок? А все очень просто, их теория основана, так сказать, на «возрасте» крови.

группа кровиimimages(2)Самой древнейшей считается первая группа. Поэтому основу рациона у обладателей данной группы является белковая пища, а точнее мясные продукты. Древнейшие люди добывали еду в основном посредством охоты.

группа кровиimimages(3)Далее появилось земледелие — люди научились выращивать продукты самостоятельно. Это привело к сильному изменению рациона, вследствие чего меняется и кровь. Появляется вторая группа, которым положено питаться продуктами растительного происхождения.

После земледелия, люди группа кровиimimages(4)научились приручать скот, и стало развиваться скотоводство. Люди стали употреблять в пищу молочные продукты. Это опять-таки отразилось на составе крови, и появилась третья группа. Соответственно, рацион ее обладателей должен состоять в большом количестве из молочного.

группа кровиimimages(5)Ну а четвертая группа, возникла в результате смешения второй и третий группы. Отсюда следует, что она самая молодая, самая немногочисленная, и рацион рекомендуется смешанный.

Но это все теория. Что же мы имеем на практике? В принципе диета очень проста. Достаточно выучить продукты, которые нежелательно употреблять. Основу рациона должна составлять разрешенная или рекомендованная еда. Очень легко. Нет необходимости что-то считать, особо много думать, перечень обычно не большой. Зато если полностью соответствовать этой системе питания, помимо снижения и стабилизации веса придет и здоровье. Считайте, что вы употребляете то, что близко вашему организму. Еда в итоге легко усваивается, не вредит, а, как и положено идет только на пользу.

По мне эта диета одна из лучших и максимально адаптирована. Минимум сложностей, максимум выгоды.

Главным плюсом этой системы питания заключается в том, что ее можно придерживаться всю жизнь, то есть она может стать образом жизни.

Минус данной системы состоит в обязательном знании своей группы крови. Но при уровне развитии современной медицины — это не является особой проблемой. В любом диагностическом центре, поликлинике можно сдать кровь и определить свою группу за несколько минут.

 

Ниже приводятся общепринятый перечень продуктов соответственно группам крови.

Диета по группе крови I

ОхотникimagesТип 0 (I группа) — «Охотник»

Сильные стороны: 
— Сильная пищеварительная система. 
— Сильная иммунная система 
— Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов

Слабые стороны
— Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды 
— Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)

Группы риска
— Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость) 
— Воспалительные процессы — артриты 
— Повышенная кислотность желудка — язвы 
— Аллергии

Диетические рекомендации
Диета высокопротеиновая — мясоеды.

Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты; Овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы; Хлеб — только ржаной и в ограниченном количестве.

Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу — можно.

Избегать: Капуста (кроме брокколи), Пшеница и все изделия из нее. Кукуруза и все изделия из нее. Маринады, кетчуп.

Напитки:

Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.

Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.

Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист

Программа контроля веса:
Исключить: Капусту свежую; Бобовые; Кукурузу; Пшеницу; Цитрусовые; Мороженое; Сахар; Маринады; Картошка;

Помогает: 
Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Йодированная соль; Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска;

Витамины и пищевые добавки — Витамины группы В, витамин К. Кальций, марганец, йод. Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы – по показанию.

Избегать: Витамин А, витамин Е.

Физические упражнения.Для поддержания хорошей физической формы и, особенно в программе понижения веса — очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание

Специальные рекомендации
Программа понижения веса. Для типа «0″ основная проблема — пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу — они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.

2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса — они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.

Повысить потребление продуктов, содержащих йод — морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов — редиска, редька, дайкон.

3. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.

4. Интенсивные физические упражнения.

Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) — продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий – бифидобактерии.

 

Диета по группе крови II

ЗемледелецimagesТип А (II группа) — «Земледелец» 
Сильные стороны
- Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды. 

— Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская).

Слабые стороны 
— Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт 
— Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям. 
— Повышенная чувствительность нервной системы

Группы риска
— Сердечные заболевания 
— Онкология 
— Анемия 
— Заболевания печени и желчного пузыря 
— Диабет I типа

Диетические рекомендации
Диета — полное вегетарианство.

Овощи 
Молочные продукты — ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Замена животного белка — соевые продукты: соевое молоко, тофу — соевый творог. 
Крупы 
Бобовые 
Фрукты (кроме резких — апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы! 
Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты) 
Сахар — умеренно.

Напитки 
Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки — морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. 
Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки

Программа контроля веса.

Избегать: Мясо (немного куры и индейки); Молочные продукты; Изделия из пшеницы; Перец (любой); Мороженое; Сахар; Масла — кукурузное и арахисовое.

Помогает: Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое); 
Изделия из сои; Овощи; Ананасы 
Витамины и пищевые добавки Витамины В, С, Е. Кальций Железо Цинк Селен Хром.
Бифидобактерии.

Травяные добавки и чаи из них: женьшень, эхинацея, астрагалус, валериана, боярышник, чертополох (татарник) бромелайн, кварцетин.

Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи.

Физические упражнения
Спокойные и сосредотачивающие — йога, тай-цзы.

Специальные рекомендации для типа А 
1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа 0). Следовательно рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний — слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.

2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.

3. Молочные продукты — ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка — соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).

4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад

 

Диета по группе крови III

Странник, кочевникimagesТип В (III группа) — «Странник, кочевник»
Сильные стороны
- Сильная иммунная системы. 

— Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды.
— Сбалансированная нервная система

Слабые стороны
Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам

Группы риска
- Диабет 1-го типа; 

— Синдром хронической усталости;
— Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз

Диетические рекомендации
Диета смешанная (сбалансированная). «Кочевники» всеядны. 
Мясо (за исключением куриного, утиного). 
Рыба. 
Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные). 
Яйца — очень хорошо. 
Крупы (кроме гречневой и пшеницы). 
Бобовые 
Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок) 
Фрукты (кроме кокосов и ревеня)

Избегать: 
Морепродукты (моллюски, крабы, креветки) 
Свинина и изделия из нее, куриное мясо.

Рекомендуются напитки: 
Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.

Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

Избегать: томатный сок, содовые напитки

Программа контроля веса.Исключить: кукурузу чечевицу арахис гречу пшеницу помидоры свинину и изделия из нее.

Помогает: Зеленые салаты, травы; яйца печень телятина; лакрица (корень солодки).  
Витамины и пищевые добавки: магний, лецитин, лакрица, гингко-билоба, эхинацея. 

Физические упражнения
Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи

Специальные рекомендации для типа В
Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате — усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.

Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы — понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом — результат будет драматичным.

Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес — уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. 

Диета по группе крови IV

Смесь кровbimagesТип АВ (IV группа) — «Смесь кровей»
Сильные стороны
- Самая молодая группа крови.

— Гибкая, очень чувствительная иммунная система.
— Сочетает плюсы типов А и В.

Слабые стороны
Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт) 

— Слишком «открытая» иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям.
— Сочетает минусы типов А и В.

Группы риска
Сердечные заболевания; 

— Онкологические заболевания; 
— Анемия

Диетические рекомендации
Умеренно-смешанная диета Мясо — баранина, кролик, индейка. 
Рыба, кроме морепродуктов. Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры) Тофу — соевый творог Бобовые — умеренно Оливковое масло, масло тресковой печени. Орехи — арахис, грецкие. Крупы (кроме гречневой и кукурузы) Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы) Фрукты (кроме резких и кислых)

Рекомендуемые напитки: 
Кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.

Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.

Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.

Программа контроля веса

Избегать: Красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.

Помогает: рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас; Витамины и пищевые добавки: Витамин С, боярышник, эхинацея, 
валериана, чертополох (татарник), Цинк, Селен.

Специальные рекомендации для типа АВ.

Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В — всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров.

Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).

Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.

У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.

 

идеальный баланс между весомimagesУдачи! И помните, самое главное не злоупотребляйте похуданием. Поймайте идеальный баланс между весом, ростом, самочувствием и великолепным внешним видом. Анорексичные, больные люди некрасивы.

 

Добавить комментарий