Форма логина.

Хочу 90х60х90!!! Или как выбрать фитнес клуб

Привет, девочки. В преддверие отпусков нас опять начинает мучить наше изображение в зеркале. Что делать, чтобы выглядеть лучше? Опустим пока разговоры о питание и диетах. images(4) Поговорим о фитнесе. Почему кто-то худеет, а у кого-то нет никаких результатов, а кто-то вообще умудряется поправиться? Все зависит от нагрузки, которую дает тренер. Она бывает разная. И что более интересно для каждой девочки она должна подбираться индивидуально. Естественно услуги тренера в индивидуальном порядке по карману не каждой. Что же делать, если ты не дочка олигарха (ну помимо выхода замуж за олигарха)? Просто нужно выбрать правильный фитнес зал с хорошим тренером.

Так что же должно быть? Во-первых, должна быть разнообразная программа, которая развивает различные зоны и заставляет по-разному работать мышцы.  То есть  — это несколько типов нагрузки: общая, специальная, аэробическая, статическая, нагрузка с весом и т.д. При этом мышцы работают по разному, что приводит к ее подтягиванию, сжиганию жира и подкачке. Если нагрузка постоянно одинаковая (например, zumba-фитнес, тайбо, шейпинг, тренажеры и т.д ), то работают одни и те же группы мышц.images(7) Это в свою очередь приводит к росту данных мышц – то есть, нет процесса похудания – мышца растет под слоем подкожного жира. Чтобы правильно шел процесс похудания надо давать мышце вначале по-разному работать. То есть разогрев обязателен, затем подкачка и после интенсивная растяжка. Для чего нужна растяжка – мышца должна расслабиться.  Далее, при постоянной работе мышцы устают, что приводит к снижению работоспособности и эффективности. Что делать в эти моменты? Бросать занятия? Нет, необходимо просто сменить тип нагрузки. Если вы до этого работали в динамике (аэробика, фитнес по зонам,  либо упражнения в темпе с утяжелителями или гантелями), то надо перейти на статическую нагрузку. Что же сюда входит? Это калланетика, йога, пилатес, bodeflex и т.д. Эти методики прорабатывают мышцы по-другому. Занимаясь ими невозможно накачать, но зато можно сжечь жир и подтянуться. Это достигается за счет напряжения, которое возникает в мышце за счет того, что она выполняет одно действие в течение определенного времени. Ощущения неприятные – это жжение, в отличие от силовых нагрузок  — боль, ломота. 

Так как же правильно заниматься? Надо сочетать динамические упражнения со статическими.  Например, я занимаюсь так:

images(6)Занимаюсь через день, кроме дней, когда проходит менструация (в эти дни давать сильную нагрузку не желательно). Что же я имею в итоге? Ем все и когда хочу, при этом всегда в форме. Забыла что такое диеты (разве что по болезни). Тело подтянутое, нет перекачки и торчащих мышц (не люблю, когда у девушек сильно выделяются мышцы – это как неженственно). Плоский живот, выраженная талия, попка с орех, подтянутые ножки, ручки и конечно же грудь.  Ну что еще надо для того чтобы чувствовать себя уверенно. При этом нет перегрузки, боли в мышцах, и времени уходит на одно занятие от 45-60 минут в зависимости от программы.

Девочки, поэтому выбирайте нагрузку правильно. Когда приходите в зал, спросите у тренера, какие занятия есть, на что они направлены, что это дает, есть ли определенная очередность и т.д. images(5)В современном мире мы ведем в основном сидячий образ жизни и поэтому поход в фитнес зал для нас обязателен. Но главное чтобы там мы не только держали наше тело в форме, но и укрепляли здоровье и чувствовали себя счастливо. Девчонки, выбирая нагрузку. Обращайте внимание на настроение и самочувствие. При правильной и здоровой нагрузке – вы должны ощущать легкость, прилив энергии и хорошее настроение. Потому что после спорта выделяются эндорфины – гормоны счастья. Выбор за вами, ориентируйтесь на свои ощущения и результаты. Удачи! :bye:

0 Комментариев к “Хочу 90х60х90!!! Или как выбрать фитнес клуб

  1. Pingback: Generic viagra

  2. Pingback: generic cialis india

  3. Pingback: cialis generic name

  4. Pingback: discount cialis

  5. Pingback: Discount viagra

  6. Pingback: Best price for viagra

  7. Pingback: cialis 5mg

  8. Pingback: generic for cialis

  9. Pingback: cialis super active

  10. Pingback: cialis from india

  11. Pingback: order cialis online

  12. Pingback: viagra for sale

  13. Pingback: viagra 50mg

  14. Pingback: viagra 100mg

  15. Pingback: erection pills

  16. Pingback: online ed pills

  17. Pingback: rx pharmacy

  18. Pingback: Cialis in usa

  19. Pingback: generic vardenafil online

  20. Pingback: levitra dosage

  21. Pingback: slot machines

  22. Pingback: online casino

  23. Pingback: slots online

  24. Pingback: online casino slots no download

  25. Pingback: payday loans online

  26. Pingback: gambling games

  27. Pingback: best generic viagra

  28. Pingback: online pharmacy viagra

  29. Pingback: cialis cialis

  30. Pingback: liquid cialis

  31. Pingback: buying viagra online

  32. Pingback: viagra

  33. Pingback: viagra substitute

  34. Pingback: cheap viagra

  35. Pingback: generic viagra 100mg price

  36. Pingback: generic cialis soft tabs

  37. Pingback: buy generic viagra online canada

  38. Pingback: tadalafil versus cialis

  39. Pingback: lowest price on cialis

  40. Pingback: buy cheap viagra online usa

  41. Pingback: viagra 50 mg

  42. Pingback: real viagra online

  43. Pingback: viagra 100mg pills

  44. Pingback: getting viagra under the counter

  45. Pingback: cialis lilly

  46. Pingback: cialis

  47. Pingback: https://thesisbyd.com

  48. Pingback: i will pay you to write my paper

  49. Pingback: buying viagra without prescription

  50. Pingback: customessaywriterbyz.com

  51. Pingback: dissertation help reviews

  52. Pingback: urgent essay help

  53. Pingback: essay writers service

  54. Pingback: online research paper writers

  55. Pingback: thesis consulting

Добавить комментарий