Форма логина.

Что надо есть, чтобы похудеть? Или мое мнение о диетах

images(4)Вначале своего обзора хочу напомнить вам, чем я занимаюсь в реальной жизни. Я — врач диетолог. После прочтения статьи о новомодной диете, моя душа не выдержала и просто таки заорала: «Пора писать обзор посвященный диетам!». Честно говоря, мне надоело слушать и читать, как народ себя калечит, стараясь подходить под идеалы сегодняшней моды. И главное психические расстройства,  появление кучи болячек и даже смерть от диет,  никого не останавливает и даже не пугает. Видно срабатывает любимое русское авось. Авось у меня все будет супер! Девочки! Девушки! Женщины! Опомнитесь! Новомодные диеты, обещающие быстрое похудание дают кратковременный результат и несут за собой воз побочных последствий. Игра не стоит таких свеч!

Что предлагаю я взамен, спросите вы меня? Не худеть?! Да нет, все untitledбанально, правильно питаться. Да вы сейчас скажите — здоровое питание это не ново и ужасно не вкусно. С первым я соглашусь, а со вторым никогда. Скажу, вы просто не умеете готовить! Но речь немного не об этом. Хочу сказать одно — вечно сидеть на диете невозможно и даже вредно. Поэтому следует просто выбрать для себя оптимальный режим и качество питания.

imagesЕсли вы любите сладкое, то ничего страшного не случится, если вы им… позавтракаете, например. Запомните — съеденное до 12 часов дня никуда не откладывается (ну конечно в разумных пределах, не тазиками конечно). Поэтому сладкое и мучное лучше есть в это время. Далее запомните, если вы хотите не иметь лишнего веса завтрак — обязательный прием пищи. Чашка кофе или стакан сока едой не считается! Мудро говорили наши предки: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Желающие иметь хорошую фигуру возьмите эту поговорку себе за правило. Научитесь для начала правильно завтракать. В его состав должно входить небольшое количество еды, не сильно калорийной (чтобы не перегрузить пищеварительный тракт), но достаточно питательной. Идеальными завтраками 

Творог с фруктами - аппетитно, не правда ли?

Творог с фруктами — аппетитно, не правда ли?

считаются: молочные каши, творог с фруктами, блинчики, не жареные омлеты и просто отварные яйца. Жаренное лучше не есть. Если вы любите кофе или сок — это может быть хорошим дополнением.

На второй завтрак или ланч, перекусывать можно чем-нибудь легким. Например, фруктами, хлебцами, орешками (не более горсточки), кефиром. Йогурт лучше не употреблять, так как в нем много сахара и консервантов.

 Не жареный омлет, как вам? По вкусу не уступает точно.


Не жареный омлет, как вам? По вкусу не уступает точно.

На обед необходимо съесть что-нибудь горячее. В идеале он должен состоять из тарелки супа на первое и мяса, рыбы, курицы без кожуры с овощами (желательно употреблять картофель фри только по праздникам) на второе. Десерт исключается :qw:

На полдник можно выпить чаю, кофе, кефир, молоко, компот или сок, например с парой печенюшек  или хлебцами.

Хлеб замените хлебцами

Хлеб замените хлебцами

хлебцы

хлебцы

На ужин желательно есть белковую пищу (мясо-филе, рыба, курица) с овощным салатом, содержащим в большом количестве различную зелень. Не надо заправлять такой салат растительным маслом! Особого вкуса оно не придает, но значительно повышает его калорийность. Гарнир не нужен.

Хлебцы бывают различных вкусовых вариаций - выбирайте сами!

Хлебцы бывают различных вкусовых вариаций — выбирайте сами!

Рыба на пару в разы полезнее жаренной

Рыба на пару в разы полезнее жаренной

Да кстати, если вы хотите иметь идеальную фигуру при этом не голодать и позволять, периодически  себе разные вкусности, необходимо полностью отказаться от употребления сладких газированных напитков, фастфуда, кетчупа и майонеза. В результате их потребления к вашей фигуре прибавляются до двух килограммов в год.

Так что решайте сами стоит ли есть фастфуд, приправленный майонезом и кетчупом, запивая его колой. Или лучше быть стройной эффектной здоровой девушкой, которая притягивает к себе взгляды проходящих мимо мужчин. Лично я выбираю второе.

 

Добавить комментарий