Форма логина.

Интересный способ не откладывать дела на завтра

 

КАЙДЗЕН1untitledБороздя просторы интернета и социальных сетей, я случайно наткнулась на описание японской методики преодоления лени. И мне она показалась достаточно интересной и в принципе, легко выполнимой. В наш век острой нехватки времени и бешеного темпа жизни, иногда бывает трудно найти время для чего-то своего. Даже важные дела, мы порой откладываем в долгий ящик понедельников и первых чисел месяцев. А по этой методике все достаточно просто.

Естественно, я решила испробовать ее Читать дальше…

Найти своего зрителя. Или обзор мультфильма «Облачно… 2: Месть ГМО»

Облачно… 2untitledНа днях посмотрели с мужем вторую часть мультфильма о невезучем изобретателе «Облачно… 2: Месть ГМО». Честно говоря, я не была в восторге от первой части. Правда она была полна гиперреактивности главного  героя и его изобретений. Читать дальше…

Японская диета «за» и «против».

Японская диетаimages(4)В разделе диеты я уже описала несколько популярных. Я стараюсь перечислить все плюсы и минусы определенной системы питания. Обычно я выбираю наиболее разрекламированные при помощи интернета и средств массовой информации диеты. Напомню, я — врач диетолог и по совместительству фитнес-тренер (в большей степени это мое хобби). Помимо того, что на моих глазах и под моим чутким руководством ежедневно худеет и поправляется большое количество народу, очень многие диеты я попробовала сама. Когда-то в юности у меня тоже были лишние килограммы и сантиметры. Эта проблема и сыграла основную роль в выборе профессии. Я хотела знать, как же правильно бороться с лишним весом и помогать в решении Читать дальше…

Можно ли зарядиться бодростью во время принятия душа? Или обзор геля для душа фирмы adidas for women happy

IMG-20131027-WA0005Хорошее настроение — залог отличного дня, полного ярких моментов. Когда мы улыбаемся, многое удается легче. Позитив всегда привлекает к себе все веселое и благополучное. Вот и получается, что настрой на день мы получаем с утра. Правильный завтрак, хорошие новости, любимая музыка, красивая одежда — это факторы, повышающие в нас заряд энергии. Но утро буднего дня редко для кого бывает приятным. Большинство его просто ненавидят за будильник и необходимость рано вставать на работу или учебу. Как же сгладить неприятные моменты будничного утра?

У меня есть проверенные способы. Например, на завтрак пью любимый кофе и ем Читать дальше…

Японская диета — меню на 14 дней

Японская диета — меню на 14 дней

 

 

Меню первого дня 

Завтрак.

Черный кофе.

Обед.

Свежую капусту, заправляем оливковым маслом, варим вкрутую яйца 2 шт., наливаем стакан томатного сока или помидор.

Ужин.

Вареная или жареная  рыба  + салат из свежей капусты, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.


 Меню второго дня 

Завтрак.

Кофе черный + сухарик

Обед.

Вареная или жареная рыба  + салат из свежей капусты, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.

Ужин.

200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)


Меню третьего дня 

Завтрак.

Кофе черный

Обед.

Яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)

Ужин

яблоки


Меню четвертого дня 

Завтрак

кофе черный.

Обед

приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки

Ужин

Фрукты (за исключением банана и винограда).


Меню пятого дня 

Завтрак.

морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки

Обед.

полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)

Ужин.

Фрукты  (за исключением банана и винограда).

 


Меню шестого дня 

Завтрак

черный кофе

Обед.

салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)

Ужин.

пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки.


Меню седьмого дня 

Завтрак.

Чашечка чая.

Обед.

200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты

Ужин.

меню ужина любого дня, за исключением третьего


Меню восьмого дня 

Завтрак.

Чашечка чая.

Обед.

салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)

Ужин.

Морковный сок, с добавлением растительного масла + 2 вареных яйца.


Меню девятого дня 

Завтрак.

морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки

Обед.

Стакан томатного сока и вареная рыба.

Ужин.

Фрукты.


Меню десятого дня 

Завтрак.

черный кофе

Обед.

Твердый сыр 15-20 гр. , вареная морковь, заправленная растительным маслом, и одно сырое яйцо.

Ужин.

Фрукты


Меню одиннадцатого дня 

Завтрак.

Кофе черный + сухарик

Обед.

Вареный или жаренный кабачок.

Ужин.

Вареное мясо 200 гр. с салатом из свежей капусты заправленной растительным маслом, и парочка вареных яиц.


Меню двенадцатого дня 

Завтрак.

Кофе черный + сухарик

Обед.

Рыба вареная, салат из капусты, заправленный оливковым маслом.

Ужин.

Стакан кефира и вареная говядина 200 гр.     


Меню тринадцатого дня 

Завтрак.

черный кофе

Обед.

Салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, пара вареных яиц и стакан томатного сока.

Ужин.

Жаренная или вареная рыба 400гр.

 


Меню четырнадцатого дня 

Завтрак.

черный кофе

Обед.

Вареная или жареная  рыба  + салат из свежей капусты, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.

Ужин.

Вареное мясо говядины и стакан кефира